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踵も膝も痛みの原因はゆがみ、対処法も習ってきた

与論島
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こんにちは、ともみです。

 

今日も変わらず暑いです。

外に出ると一気に汗が吹き出すので、なるべく出ないようにしています。

それでも、仕方なくでるんですけどね。

夏の服自体がクーラーのように涼しくなるような作りだといいのに、とくだらんことを思ってみたり。

 

冷え性のくせにね。

与論、冷え性の方多いらしいですよ。

 

 

踵と膝が痛い原因はゆがみ

フットサルをするようになって、足の痛みを感じることが多くなった。

外側重心がひとつの原因。

あとひとつは、典型的な運動不足。

 

外側重心によるいつものすねの外側が痛むことはほぼなくなった。

そこの筋力がついたのだろうな。

 

でも、一ヶ月くらいかな。

踵が激しく痛いんだよ。

 

朝起きて歩き始めは特に。

アキレス腱が切れるんじゃないかと思うくらいに踵からアキレスがつっぱり固まり、激しく痛い。

 

また、座っててからの立ち上がるときもそう。

 

とどめは、最近夜中にふと目が覚めてしばらく布団で眠れずにいたとき。

寝返りをうつと、打ったわけでもない踵が急に痛くなった。

クーラーで冷えたのがいけないのか?と思って布団を足の先までかぶったけどダメ。

 

そして、最近痛い踵のせいで歩き方が余計おかしくて膝まで痛み出した。

 

たまらず、整骨院に行ってみた。

 

問診して、マッサージとか受けながらも原因を探る。

 

答えが出た。

 

「足の長さが違うねー。骨盤の高さも違ってるし」

 

!!!!!

 

まさか、そこまで体がゆがんでるなんて。

 

骨盤整えてもらって、マッサージしてもらって激痛と戦った。

 

体って、思ったよりも簡単なことでゆがむんだね。

 

 

与論の人、冷え性多い問題

「与論は南国だし、冷えないでしょ!」

とかって、思うよね。

 

暑いからこそ冷え性の原因あるよね。

クーラーガンガンよね。

 

あとは、冷たいもん飲み過ぎてたりね。

 

暑いが故に動かなくて筋肉量が減って、体が冷えるってのもあるんだって。

たぶん、↑この筋肉量問題が大きいんじゃないかな。

 

私も、体がちゃんと使えてないから筋肉が少ないって言われたよ。

特に、外側重心故に、太股やふくらはぎの内側。

 

私も、冷え性なんだよね。

 

施術前に、あったかいトルマリンであっためるんだけど、足首はあったかいのに足先が冷えてるのがよくわかった。

てか、痛い踵のところあっためてるとき、めちゃ熱く感じた。

 

体が冷えると、体動かしにくいしケガの原因にもなるよね。

あぶない、ちゃんと暖まる体にしないとね。

 

て、コレ書いてる間もなんもしてない踵が痛い。。

 

足首・踵だけの靴下みたいのほしいわ。

いい感じの、どっかにないかな?

 

 

足痛い?いや、むくみもひどいよ、、

言われました。

「むくみもどーにかしてとらんとね。」

代謝がどんどんおちていってて。

むくみも解消されずにどんどん蓄積されて行ってて。

 

そのうち、どーしようもない状態になる気がする。

コワイ。

30歳くらいまでは、

「疲れたー。むくんだなー」

と思っても、自分でちょっとんぱりんマッサージしたらよかったんだけどさ。

現在37歳、アラフォーにもなるとだめだめ。

全然効かない。

 

そもそも、筋肉量減ってるからポンプの役割果たす奴が体の中にイナイ。。。

 

最近、野菜サラダを塩だけで食べるのが好きって言ったら、それもだめだって。

塩分は控えめに!て忠告された。

 

そして、昨日は禁酒令も下った。

 

日頃から、むくみやすくて冷えやすい生活をしていたのがよくわかった。

 

みんなも、ほどほどにね。

 

 

内ももの筋肉をつける方法

「これ、やって」

と言われました。

 

  1. タオルをくるくると丸めて、内ももに挟む。
  2. 内ももにきゅっと力を入れてお尻を締める

たったこれだけ。

 

コレは、内ももの筋肉をつけるのにも良いし、私みたいな外側重心のひとにもいい。

 

自然と、足の小指側じゃなくて親指側に力が入るんだって。

すると、重心が本来の場所にかかるようになるんだってさー。

 

さすがに、長年の外側重心。

一分もしないうちに内ももプルプル悲鳴をあげたw

 

これは、毎日こまめにやっていこうと思う!

簡単だし。

 

フットサルもやりやすくなるかもだしww

 

 

定期的にこの整骨院通おうと思う。

まじで、トルマリンであっためるのもサイコーだったしマッサージもサイコーだった。

 

あと、だめだしが容赦なくてサイコーだったww