764グラムの超未熟児で生まれた長男の子育て。年子次男の子育て。障がいのある子供とない子供を通しての経験をシェアしていきます。

特別支援学校って、どんな感じ?
学校って、どぉ?

そんな話もおりまぜて。。。

ウォーキングが精神的にも肉体的にも薬になると思った出来事と、フットサル

フットサル
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体を動かすことが好きなのですが。

 

少々、やりすぎてしまうところがあります。

 

 

フットサルが好きで、週に2回だったり時には3回通ったりするのですが。

 

私の体の癖が少々やっかいでして。

外側重心という、足の外側に傾いているような状況。

 

これが、運動をはじめてしばらくすると、激しい痛みをだしてきやがるんですよね。

すねの外側がパンパンのカチンコチンに固まり、痛くて痛くてとても動けない。

これがフットサルのときに現れると本当に悲しい。

 

最近では、知り合いのおねーさんに教わって筋トレもはじめたところ。

足腰の強化と重心の強制、そして体を引き締めるという目的のもと。

 

筋肉愛してるぜ!!

っていうわけではないです。

ただ、筋肉は生きていく上でなくてはならないものなので、それなりにいたわっていると思いますw

 

 

あと、また再開しようと思ってるウォーキングね。

まだ、天気とかの事情で2回しか歩けてない。。

だけど、たぶんいい感じだと思うよー。

 

 

 

フットサル、筋トレ、フットサル

フットサルを快適に楽しみたいがために、あれこれやる私なんですけども。

 

筋トレ→休み→筋トレ→休み→休み→フットサル→筋トレ→フットサル

 

と約一週間振り返ってみた。

間の休みは施設お休み日と、フットサル予定だった日が急になくなった日。

 

特に、この後半三日間の

フットサル→筋トレ→フットサル

がきつかった。

 

人数がいつもの半分ほどしか集まらず、めちゃくちゃハードゲームになったあの日。

はじめたばかりの筋トレの筋肉痛という後遺症とつきあいながらのフットサル。

それはそれは、おそろしいまでにきつかった。

 

足が痛くて痛くて。

泣きたいくらいに痛すぎて。

走り抜けた私。よく頑張ったね。

 

そしてその鬼のフットサルの翌日は筋トレの一つ一つを回数増やしてトレーニング。

筋トレ好きな人は、一人SMをするのが好きな変態が多い。

自分を過酷な状況に追いつめて追いつめて、きつーーーい!!て喜ぶ。

これって、サドでマゾじゃないとできないことでしょ。

 

そしてその翌日のフットサル。

この日は、いつもと同じくらい人数集まったけど、メンバー振り分けがひどい。

動けるひとたちを集めまくった相手チームと、中学生メインのこっち側。

 

動きが悪い人もいるからね、動けるうちは自分が動かないとね。

 

なんだろうね。

ほんと、走った。

疲れたよ。。。。

 

 

疲れ切った、休もう

さすがに、こんだけのハードな日々を過ごすと疲れる。

体動かすの好きだけど、そうも言ってられないくらい疲れた。

 

翌日の筋トレはあったのかわからんけど、行かなかった。

そして、施設休みの日。

で、昨日と続いた。

筋トレしない日が続いた。

 

休まないと体がもたないと、はっきり気づいたことにびっくりしている。

 

仕事を入れてない期間でよかった。

思う存分休めた。

 

 

 

体がそわそわ、うずうず…

運動をしないと体がなんかこそばゆい。

そわそわしてくる。

体がなまる気がして、なんか落ち着かない。

 

昨日は、一人で夕方一時間近く歩いてきた。

散歩ではないよ。

ウォーキング。

けっこうな早歩きでびびったわww

 

実はね、ハードな三日間の最後の日。

フットサルの日ね。

あの日は、フットサルに行く前にパパさんとウォーキングしたんだよね。

久々のウォーキングだったから、軽めに40分。

やっぱり、歩くと気持ちよかった。

すっきりした。

 

 

 

すっきり解消!ウォーキング

運動できないもやもやと、疲れもあって。

どうしようかと悶々とした。

 

月曜日に、フットサル行く前にウォーキングしたら、足も痛くならなかった。

昨日、一人でウォーキングしたらストレス発散になった。

 

ウォーキングって、体にもいいし心にもいいんだと思った。

 

フットサルは、足を使うから、その前の準備運動って気持ちで歩いてたんだよね。

夏休みに入って、めちゃくちゃ暑い日が続いて、いったんお休み。

 

そして、また始めたところ。

やっぱり、フットサル前に一時間程度のウォーキングは大事だなぁって痛感。

 

今日も、フットサルがあるんだけど。

今日はゲーム参加するかわからないんだけどね、とりあえずウォーキングしてから行きたいなぁ。

 

「運動しなきゃ!!」

って、いきなりジョギングする人いるじゃない?

あれね、よほど体が準備できてないときついよ。

怪我するよ。

最初は、ウォーキングでしっかり足を作っておいた方がいいと思うよ。

 

私も、ジョギングはまだまだだなぁ。

 

 

寝る前のマッサージとストレッチ

運動した日は、寝る前に下半身のもみほぐしをして、ストレッチをするようにしてる。

さぼってたら、むくみがどんどん蓄積していって、今やばいことになってるからwww

 

運動してたまった疲労物質もちゃんと排泄してあげないとね。

体に悪いよね。

 

ストレッチはゆっくりすると気持ちよくて、眠りはじめにふわーっと心地よくなるんだよね~。

 

 

それと、自分でばっかりメンテするのも限りがあるので。

たまに、整骨院にでメンテしてもらってるよ。

 

フットサルをはじめて、足が痛くなりやすくて。

整骨院に行ってみたら、骨格のゆがみと足の長さの相違、筋肉の張りなどいろいろ指摘されてね。

 

そんだけいろいろ原因があったら、あんだ痛くなるのもわかるわ!って感じww

 

毎日、もみほぐしてストレッチをしていても、やっぱりプロにはかなわないよね。

 

整骨院の友達も言ってたよ、

「ストレッチは必要だよ~。筋肉も必要。年とったら、足腰にくるからね~」

て。

 

元気なばーちゃん目指してるので、これからもアクティブに頑張ります!

 

 

 

適度に運動して、元気に過ごす

運動嫌いな人も、苦手な人も。

少しずつでも体を動かせるようになると、とっても気分がよくなるよ。

 

犬飼ってるなら、散歩を犬の満足いくまでつきあうとか。

友達や、パートナーと楽しくおしゃべりしながらまずはゆるゆる歩いてみるとか。

 

自転車持ってるなら、自転車でぶらぶらしてみるとか。

自転車、たまに乗るとすごく楽しいよ!

顔が終始にやけてきっとすれ違った人たち、気持ち悪かったかもしれん。

 

ほんとは、フットサルに来てくれ!

て言いたいけど。

運動してない人がいきなり来てアキレス切れた!とかなったら怖いので。

自己責任で来てください。

 

 

めっちゃ楽しく運動したあとって、食欲があまりわかない。

運動したことで満足してるからだと思う。

でも、食べなくてもお酒飲んじゃうから、全然やせる気配がない。。。

運動後の「プハー!!」がサイコーなんだよねーw

 

 

 

結局、歩くことは大事

歩くって、基本的な動きだよね。

なにするにしても、歩くよね。

この、当たり前にしてる動きを増やせば、運度不足解消にもなるんだよね。

 

運動って、体だけじゃなくて精神的にもすごくいいんだよ。

頭を使う仕事の人とか、特に運動おすすめ。

 

頭の疲れがふきとぶに違いない!!!!

 

ウォーキングのおかげで、フットサルが楽しい!

筋トレも頑張れる!(筋トレ続けるぞ!)

 

 

夕方、近所の広場をただひたすらにぐるぐる歩いております。

それはそれは、楽しいんですよ!

 

足をけがしたら、私の楽しみは一気に全てなくなります。

こわいことなので、怪我しないようにストレッチもしっかりしますぞ。

 

 

本日の私のコーデは、

上下アディダス(スポーツ用ウェア)、スニーカーもアディダス。

しかも、全身黒。

唯一救いが、下が七分丈で素足が見えてることwww

コーデに、「抜け」は必要だからなwww

※整骨院に行く為の、リラックスコーデです。そして一日これで過ごし、ウォーキングもこのままで。

 

 

フットサルのお誘い

今日、金曜日。

60歳未満が対象なんだけど、男性陣は中学生と高校生しかこない。

あとは、小学生男女・それ以上の女性にわかれてのゲーム。

「フットサルやったことないんですけど!!」

て人は、まず金曜日のやつに来てみるといいかも。

月曜日・土曜日はハードだぞ(遠い目

 

私はいきなり月曜日と土曜日のやつに参加してしまったから、慣れたんだけど。

女性は、ほっとんどこない。

だれか、一緒に楽しんでくれる人いませんかー?

 

 

多目的屋内運動場でやってます。

詳しくは、ヨロンSCに問い合わせてちょ。

ヨロンSCで検索!!