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アラフォー、肉体改造はじめました

フットサル
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自分のやりたいことの為に、体作りをは始めたアラフォーともみです。

 

もちろん、私のやりたいことといえば、フットサルです。

 

 

今年にはいってから、パパさんにつきあってもらってボール蹴りをはじめた。

週2回のフットサルにくっついていって、休憩時間にパス練つきあってもらった。

 

それから1~2ヶ月して、ゲームに参加しはじめた。

 

ナニコレ!楽しすぎる!!!

 

 

私の考える肉体改造とは?

へばらない体にすること。

 

体力がなくて、すぐに疲れる。

 

息もすぐあがる。

 

筋肉がないから、筋力なんてものも当然ない。

 

 

 

いつから、私の体はこんなにも軟弱になったのだろう。

 

空手をしていたあのころ。

バドミントンをしていたあのころ。

 

そう、あのころは体も柔らかくて、筋肉もちゃんとあった。

持久力だけはなかったかも。。。

 

 

ということで、疲れにくいからだにしたいわけですよ。

 

別に、これからボディビルダー目指そうとかじゃないし。

 

ただ、

無駄のないからだになりたい!!!!

 

 

無駄のないからだとは

余計な肉→贅肉

が、ない体。

 

無駄な肉さえなければ、少しは身軽になるだろう。

 

そろそろ、重たい鎧を脱ぎ捨ててもいいんじゃないかい?

 

 

夏も終わり秋がくる。

秋が過ぎれば、冬がくる。

 

冬は恐ろしいよー!

食べ物おいしいし、燃焼しにくいし、体をいくらでも隠せるアウターがあるからね!!

 

食事制限だけはしたくないので、しっかり燃える体を今のうちから造るべきですね!

 

無駄な肉は、ほんとに無駄。

 

筋肉くれ!

 

 

 

試しにはじめた筋トレ

続けられるのかわからない。

これが正直なところ。

 

私は、いろんなことに興味を持ってはじめるんだけど、違うと思ったらやらなくなる。

 

和太鼓も、行ってない。

エイサーも辞めた。

 

楽しくて続いてるのが、フットサル。

 

 

筋トレは、筋肉マニアのあんにゃーに誘ってもらった。

町営ジムでやるんだけど、これがなかなかきつくて楽しい!

 

筋トレもそうだし、スポーツってサドでマゾじゃないと続けられないと思うのよ。

 

楽しいばかりじゃないからね。

自分をいじめたおして、自分に厳しくして、そのあとにとてつもない満足感がやってくる。

これが、喜び、楽しさ。

 

だから、それを自分で両方できる人は続けられると思う。

 

そいうことで、十分この素質持ってるから筋トレもたぶん続くww

 

町営ジムに行く時間の都合がつかなかったり、体調によっては、自宅でできるメニューをやってみる。

私は、エア筋トレをよくやる。

 

たとえば、

「バーベルもったつもり」でイメージをしながら、同じ動きをする。

 

これでも、ちゃんとイメージをして、どこの筋肉を使っているのかを意識すれば全くやらないより断然いい。

 

 

ウォーキングもとりいれて

ウォーキングは、すごくいい!

 

経験からすると、

  • 一人ですると、歩くスピードがめちゃ速くなる(もしくは、くっそ遅くなる)
  • 誰かとすると、おしゃべりしながら楽しんでできる

 

いつもは、パパさんと夕方に歩くんだけどね。

最近、パパさん帰りが遅い。

 

昼休憩無しでぶっ続け11~12時間働く日や、昼休憩とって、10~11時間働く日が増えた。

 

まぁ、部署的にしょうがないんだろうけどね。

部責任者でもあるしね。

 

 

パパさんと歩くと、いつも話題はフットサル。

おしゃべりできる程度のスピードで歩く。

楽しい!

 

こないだ、一人で歩いてみた。

そしたら、トレーニングしてる気分になっちゃって、めっちゃスピードが速くて疲れたw

 

 

ウォーキングをすると、日々の足の疲れ具合が軽くなる。

フットサルの時も、ウォーキング1時間してから行った日は、足の調子がいい。

 

いい具合にほぐれてるんだろう。

 

しばらく、ウオーキングを休むと、足がかたまるね。

足首なんて特に。

アキレス切れるんじゃないかって心配するくらいだよ。

 

ジョギングは大嫌いで。

でも、瞬発力を必要とする動きは好きで。

 

だから、これからも足首のためにも、ウォーキングは必要で。

 

 

アラフォーの体造りは始まったばかり

これからこれから。

無駄な肉は落としたい。

 

そしたら、きっと身軽にうごきやるくなるはずだ。

 

私の頭のなか、単に美容的にやせたいとかっていう思考がない。

そんなん、30代前半のころのダイエットを最後になくなったわ。

 

あのころは、ダイエットに成功したけど、食事制限がメインだったからリバウンドしてもうた。

 

でも、今は単純にやせたいとかじゃない。

体をしぼったほうが、動けると思うから。

だから、やせたい。

 

脂肪を筋肉に変えて、代謝アップさせる。

そして、体力と持久力をつける。

 

ここまでが、今の私の目指す肉体改造だ。

 

 

とはゆーても、まだ始まったばかり。

 

怪我しない、動きやすいからだを目指して。

日々鍛錬!

 

筋肉は一日にしてならず!!

by筋肉マニア姐さん

 

 

 

年齢は関係ない、思い立ったが吉日

やりたいと思ったら、とりあえずやる。

それが私だー。

 

あわなければ、やめればいい。

無理して続ける必要もない。

 

そして、

「この歳からはじめるのって…」

 

とかいう恥じらいもいらない。

 

死ぬ間際に後悔して、楽しいと思うのか?

どせ、死ぬより怖いことはないんだから、やりたいことはとりあえずやればいいんだ。

恥ずかしがることはない。

 

私を見てみろ。

37歳になって、必死こいて男の中に混じって汗だくでボール追いかけてるんだぞ。

 

体力ないのは十分わかっていても、やってるんだ。

そして、続いてるんだ。

怖がることはない。

 

といことで、筋トレも今更筋肉つけられるのだろうか?

という不安ももちろんありながら始めたぞ。

 

なんも努力しなければ、筋力は衰える一方。

だけど、少しでも努力をすれば、人よりは元気な筋肉が手に入れられるんだ。

 

年取った時に後悔したくないからね。

寝たきりにはなりたくない。

生涯、なにかしら運動は続けたいと思ってるから。

 

体動かすのって、ほんとに楽しいよ!