764グラムの超未熟児で生まれた長男の子育て。年子次男の子育て。障がいのある子供とない子供を通しての経験をシェアしていきます。

特別支援学校って、どんな感じ?
学校って、どぉ?

そんな話もおりまぜて。。。

筋トレマニアなひとびとの集いというなの、筋トレ筋肉勉強会

与論島
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与論島、いよいよ台風が近づいて参りました。

 

というか、すでに月曜日頃から天気は崩れはじめてます。

 

風が出てきたり、雨が突然降ったり。

 

 

台風24号の威力を見せつけられておりますね。

 

 

週末、台風がくるね~

 

と心配しつつ、楽しんできましたよ!

 

筋トレ軍団集まる!

○時に居酒屋○○に集合!

てことで、週の真ん中に行ってきた!

 

この日に集まったのは、

  • 学校の先生
  • 写真家マッチョマン
  • ブラック企業にお勤めの女性二人
  • 筋トレに縁のなさそうなかわいらしいおねーさん
  • 足腰鍛えたい私

の、総勢6名!

 

学校の先生とは、一度しか会ったことなかったんだけど。

さすが共通の話題が筋トレ、筋肉!

 

隣に座って、ワイワイ盛り上がったぜぃ♪

料理は、タンパク質豊富なものを女将さんにオーダーしてくれていた!

 

写真家マッチョマンは、島の子供たちの間では「マリオ」という名で浸透しているとかいないとか。。。

 

今回、この写真家マッチョマンが筋肉の大先生ということで、話をたくさん聞いてきた!

 

 

メンバーの筋トレでめざすところとは?

マッチョ大先生は、元ボディビルダーということで、ほんとにムキムキ。

 

その力こぶ、何かはいってるんですか?

そのふくらはぎ、なにか詰め込んでますか?

 

状態。

 

マッチョ先生は、もう特に何を目指してるとかなさそうだったよ?

あれよ、きっと!

からだがうずうずしちゃうから、ときどき鍛えてるの!

そして、たくさんの生徒に教えてくれてるのよ!!

ありがたいわぁ!!

 

  • 学校の先生の目指すとこ

は、特にないそうだ。

柔道やっていたけど、島では柔道する機会にめぐまれないってことで。

体がなまらないように、筋トレ始めたそうだ。

アラフィフなのに、引き締まった体はステキでしたぞ!

 

  • ブラックねーさんの目指すとこ

強くなりたい!

発散!!(主にこれらしい。なんせ、職場がブラックですからね)

 

そして激しく筋肉マニアでなにしゃべってるのかさっぱりわからないw

 

 

  • ブラックおじょーさんの目指すとこ

介護の為に強くなる。(旦那さんが、けっこー年上なんですってよ)

そして、仕事のときに急病人見つけて担いで走ったそうな。

すごすぎる!!

おじょーさんも、ブラックにお勤めなのにいつもニコニコしているのは、筋トレのおかげだそうだ。

筋トレは、平和を作り上げる材料らしい。

 

 

  • かわいらしいおねーさんの目指すとこ

「筋トレ?なにそれ??」

て顔して、筋トレにすっかりのめり込んでるかわいらしいおねーさん。

アンクルウェイトもプロテインも買いまくってるらしいぜ。やるな。

 

年齢を重ねると、女性は体のラインが崩れ始める。

それが少しひきしまってきたそうだ。

そして、めざしてるとこは、ボディバランスだそうだ。

 

これは、健康面でも、美容面でも。

整体に通う頻度が減ったそうだよ。

効果あるな!!

 

 

  • 私の目指すとこ

フットサルにどはまりの私は、足腰の強化の為に筋トレを始めた。

外側重心もだいぶ軽くなった気がする。

フットサルで走り回っても、バテにくい体力を身につけるべく、筋肉量を増やす努力中。

 

 

みんな、目的はそれぞれ。

おもろいなーwww

 

 

 

プロテインを摂るタイミング

最近、運動後にプロテインを摂るといいと聞いた。

筋肉の生成にいいそうだ。

 

フットサルもめっちゃ動き回るし、筋トレ行ったら何にもしたくないくらい疲れるから。

このチャンスをものにしなくては!!と思って買ってみたんだよ、プロテイン。

 

そこで、マッチョ先生にプロテインの飲むタイミングを聞いてきた!!

  • 運動後30分以内に飲んでしまうと、体は興奮状態だから負担がかかる
  • 運動後30分たってから飲むと、筋肉に作用する
  • 6時間以上の睡眠の時には、一度起きてプロテインを接種すると筋肉の消費を防げる
  • 運動後は、ホエイがいい
  • 寝る前は、ゆっくり吸収されるソイにオリーブオイルなど少し垂らして飲むといい

 

と、教わった。

なんせ、大人の飲み物をいただきながらの、お勉強だったもので。。。

一字一句、とまではいかず。申し訳ないね。

 

 

プロテインはひとつじゃないの?

ずっと、プロテインといえば1種類だと思ってたんですよ。

ただ、味が違うってだけなんだって。

 

でも、マッチョ先生の口から

「ホエイ」とか「ソイ」て、聞こえてきて。。。

 

大人の飲み物でいい気分の中、お風呂も済ませてさぁ寝るか!って時に、思いだして調べた。

プロテイン ホエイ ソイ

で、検索。

 

なんと、プロテインには、

  • ソイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン

とう種類がある、と出た。

 

ふむふむ。

ソイは、そのまま大豆ってことかな?とか考えた。

ホエイたんぱく、といわれてもわからんし。

カゼインは、乳製品に含まれるたんぱく質らしいとだけ頭にいれた。

 

ホエイとカゼインの組み合わせは、筋肉増強に役立つらしいな!

ガリガリのひとが、太りたくてプロテインを接種するならば、きっとこの組み合わせがいいのだろうな。

 

逆に、美容目的ならソイがいいのかもしれぬな。

 

私の買ったウィダーのプロテインは、成分を見るとホエイとカゼインが書かれていた。

寝る前は太りそうなので、運動後に摂るようにしよう。

 

 

筋肉はどうやってつくんですか?

筋トレとは無縁に生きてきてそうな、かわいいおねーさんが聞いた。

 

「マッチョ先生、筋肉は脂肪の上からつくんですか?脂肪が落ちてから筋肉がつくんですか?」

 

と。

ふむ、私もこれは興味あるぞ。

 

 

マッチョ先生、そっこーで答える。

「筋トレをしてると、からだの芯のほうから筋肉がつき始めて、脂肪がおちる。

そして、筋肉を増やしていく」

 

ほほぉ。

なるほど、ありがとうございます!!

 

 

筋肉には遅筋と速筋がある

マッチョ先生のお授業の時間です!

 

先生のお話の中で出てきた、遅筋と速筋。

これが気になって、そっこー聞いてみた。

 

簡単にいうと、遅筋は持久的運動に向いてる筋肉。

マラソンとかそうね。

 

速筋は、瞬発的な運動に向いてる筋肉。

ダッシュしたりな。

バスケットボールとか、サッカーとか、短距離走とかそうだよね。

 

筋肉タイプは、体質によるらしいぞ。

もともとの遺伝とかもあって、つきやすい筋肉は違うそうだ。

私は、速筋だわ。

 

マラソン大嫌い。

長距離走より、短距離走の方が好きだった。

 

遅筋は、筋肉もしなやかにのびやかにつくイメージ。

バレリーナとか。マラソン選手に太った人がいないのも一理あるよね。

 

速筋は、筋肉ムキムキタイプ。

瞬発的な動きばかりすると、どうしても、目立つ筋肉のつきかたになるんだと思うのよ。

 

バスケットボールしてる人のふくらはぎは、そのたまもの、って感じよね。

 

 

筋肉は一日にしてならず

なんでもそうだと思うけど、継続は力なりなのよ。

 

「1回筋トレしたから、だいぶ筋肉ついた!!」

 

とか、ありえんてぃ。

たった1回で筋肉つくんだったら、みんな元気いっぱいだわ!!

年寄りも、元気に歩き回ってるわ!!

 

こつこつの積み重ねですよ、何事も!

さぁ、自分の目指す筋肉を身につけるべく、努力を積み重ねよう!!

 

 

プロテインデビューは来週から

台風のせいで、明日土曜日のフットサルは中止ですな。

月曜日からフットサル再開かなー。

 

そしたら、プロテインデビューしようと思うよ!

ココア味を買ったんだよ!

おいしいかなー。

 

水か牛乳で溶かすらしいんだけど。

どうせなら、おいしく飲みたいから牛乳にしようかな。

それとも、豆乳で美容を意識してみるか。

 

ホエイ・カゼインの入ったプロテインに、豆乳でソイも加わるという。。。

さいこーじゃん!!

よし!豆乳で割ろう!!

 

むかーし、DH○のプロテインダイエットをしたことがあるけど。

あれは地獄だった。

運動してもなんにもならんし。

ほんとに、意味あるのかな?高いのに!と不満だらけだった。

 

でも、今は期待しかしていない。

それは、目的がダイエットではなく、筋力アップだから。

 

元気にスポーツをしたいし、元気なおばーちゃんになりたいから。

 

寝たきり老人にはなりたくない。

70歳こえても、元気にフットサルしたい。

 

そのころには、シルバーフットサルリーグとかもあるといいのになぁ。

 

筋肉は裏切らない!