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夜中に目が覚める 睡眠障害かもしれない

美容
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ぐっすり眠れてますか?

 

寝付きは早いですか?

 

 

私は、寝入りが遅いんです。

どんなに疲れていても、どんなに眠くてしょうがないときでも。

 

布団に入って軽く30分は眠れずにいます。

 

朝、すっきりとした気持ちで起きれることがそんなにないんですよね。

 

睡眠って、思考や行動に左右してくるので、ほんとに大事。

 

先日、学校保健研究大会にて、講師の方が言ってたんです。

中学生は最低8時間、高校生は最低7時間の睡眠が必要ですって。

《詳しくは、こちら参照》

ゲーム障害 ゲーム・スマホと睡眠時間・成績の話

 

てことはですよ?

大人は最低6~7時間は睡眠が必要ってことになりませんか?

 

単純に考えてね。

 

私はいつもだいたい夜中0時~1時の間に寝て、朝は7時前には起きてる。

 

起きてるって言ったら図々しいかな。。。

 

 

正確には4時頃から目が覚めて、布団の中で7時頃までうだうだしてる。

 

だから、睡眠が一日4時間程度。

 

自分の起きたい時間(十分な睡眠時間で)よりも2時間ほど早く起きたりするのを

熟眠障害って言うんだって。

眠りが浅いから、早く起きちゃうって。でね、日中にうとうと眠りに入っちゃうこともあるらしいよ。

あと、寝入りが悪い(寝付くのに30分~1時間以上かかる)のは、入眠障害

 

そして、夜中に目が覚めて、寝れなくなるのを中途覚醒って言うらしいよ。

 

なんか、私あてはまるのばっかり。

 

これね、不眠症の症状なんだってw

 

 

若い頃、不眠症で薬出してもらってたことあるけども。

 

今、不眠症だっていう自覚がなかったから調べてみておどろいてるところww

 

 

でも、一日や二日、数日程度のことなら気にしなくていいみたい!

 

↑これらの症状が一ヶ月のあいだに頻繁にあるようだと、不眠症の可能性ってことらしいよ。

 

 

私のは、単なる「転機」による興奮状態かな~。

 

決断することが多かったり、行動することが多くて疲れてるんだよね。

 

早く寝なきゃって焦ったところで寝れるわけでもない。

 

クリニックのサイトには、寝付きがよくなるためのアドバイスは書かれていなかった。

 

代わりに、

 

このような症状があったら、クリニックへ!

 

って。。。だ、だよね。

医者に見てもらった方が手っ取り早く安心するしね。

 

 

 

実体験で思ったことは、寝る前のお酒の量が増えると、かなりの確率で睡眠が浅い。

 

夜中に目が覚めて寝れない。

朝、微妙なもっとも困る時間に起きてしまう。

 

ということ。

 

なので、お酒は程々に、ていうところかな。

 

寝付きの為には、少量のお酒はいいらしいけどね。

 

あくまで、少量ね。

 

 

今日は、適度な運動をしてくるので!

ぐっすり眠れるといいなぁ^^

 

 

 

 

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マミブロ

37歳主婦 フットサル初心者 成長日記